焗油是考验发质判断、产品控制与手法细节的美发基本功。掌握科学练习方法，才能让焗油真正发挥修护作用。
1. 清洁头发：先用温和的洗发水洗净头发，洗头后用毛巾轻轻按压吸干水分，不要用力揉搓。
2. 分区域涂抹：将头发分成3-4个区域（头顶、左右两侧、后脑勺），用夹子固定，每次只处理一个区域。取适量焗油膏在手心搓开，从发中开始向发尾涂抹，发尾分叉处可多涂一层，发根2-3厘米处完全避开。
3. 梳理与等待：涂完一个区域后，用宽齿梳从发中梳到发尾，让焗油膏均匀包裹每根发丝，避免局部堆积。全部涂完后，戴上浴帽或焗油帽，等待时间不要过长。
4. 彻底冲洗：等待结束后，用温水彻底冲洗头发，直到手摸头发没有滑腻感为止。新手常犯“冲洗不彻底”的错误，残留的焗油膏会让头发后续出油更快，还可能引发头皮瘙痒。冲洗后无需再用洗发水，直接用护发素简单护理发尾即可。
新手练习时不用追求速度，先把“判断发质、分区域涂抹、彻底冲洗”这三个步骤练熟，每次结束后观察头发的状态：是否顺滑不毛躁？发根是否清爽？多试几次，就能找到适合自己的焗油节奏。
