长时间低头办公、紧盯电子屏幕、不良坐姿等，让肩颈肌肉长期处于紧张状态。肩颈按摩作为一种简单有效的缓解方式，既能舒缓肌肉僵硬，又能让身心舒适。
按摩通过物理刺激，减轻疲劳感，让紧绷的肩颈恢复柔软与活力。长期的肩颈紧张易导致圆肩、驼背等不良体态，规律按摩能放松肩颈肌肉，帮助恢复颈椎，提升气质与形体美感。
1. 掌揉法
双手掌心搓热后，覆盖在肩颈部位，以掌根为着力点，顺时针、逆时针交替画圈揉动。从后颈部开始，缓慢向肩部移动，重复5-8次。
2. 指揉法
用拇指或食指、中指的指腹，重点按压肩颈僵硬结节处，缓慢旋转揉动，每个痛点停留15-30秒。
通过系统的肩颈按摩，不仅能缓解当下的不适，还能维护肩颈。学习实用的按摩手法，还能为家人传递关怀。
